1 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:54:15.08 ID:MWzkEQTw0 
簡単にできる副交感神経を刺激する方法を書いていく

e358e36e
 
4 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:54:48.98 ID:MWzkEQTw0 
まず手の指（上半身）から 
座りながらでいい 

1.指立て伏せの手の形で両手を机の上に乗せる 
2.手の形を保ったまま、両手の指をそこそこ負荷がかかるように机に押し付ける 
3.これを3秒ぐらい 
4.押し付けるのを止める、3～5秒たったらもう一回3秒押し付ける 
5.手を離して、1分ぐらい適当に手を開閉したり、手首回したり、なんかで温めたりする 

これやってから2、3分の間で体のどこか(主に背中)で温かさを感じたら自律神経がらみの何かがある 
5～10分ぐらいで温まる、手汗がでる、温めた熱が保てたりしてくる 

もし何も感じなかった奴は次レスで書くのもいっしょに試してくれ


6 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:55:54.98 ID:MWzkEQTw0 
・肘回したり腕を何度か開閉 
・体を三往復ぐらいひねる 
・肩を後ろに出して肩甲骨を上下 
・首を回す 
・腰を前に入れて姿勢を正す 
・鼻呼吸、横隔膜を動かす（息を吸いながら腹を引っ込め、胸も張っていく） 
・全身を適当に揉む 

コレやってもダメなら分からん 
足のほうをやったら連動して温まるかもかもしれない


7 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:56:13.16 ID:dGX5oza0P 
座ったまま机に指押し付けるとか無理だろ


9 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:56:54.62 ID:MWzkEQTw0 
>>7 
適当に体前に傾けてある程度押し付ければいい


10 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:58:16.54 ID:Y8z7DsYn0 
俺は爪もみやってるけど2ヵ月やって効果を感じない 
指痛い


11 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:58:56.82 ID:WIQNlAii0 
首の後ろあったかくなった気がするけどこれもそうか？


13 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:59:57.60 ID:MWzkEQTw0
>>10 
これも爪もみの変形だな 

>>11 
そう神経が多い場所の何処かが温まったりすれば効果出てると思う


14 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 01:00:39.68 ID:MWzkEQTw0 
次に足の冷えを取る、基本は手と同じ、コレも座りながらでいい 

1.スリッパや冷えてない床で、足の指で掴むように力入れる 
2.足先に体重をかけて3秒 
3.押し付けるのを止める、3～5秒たったらもう一回3秒 
4.1分ぐらい適当に指を動かしたり、足首回したり、温めたりする 

少したって温かさやらなんかがアレば上手く行ってる


15 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 01:01:22.59 ID:XNG4GRWB0
指立て伏せの手の形が分からん


18 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 01:02:43.80 ID:MWzkEQTw0 
>>15 
指立て伏せでググれば画像すぐでるぞ


19 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 01:03:28.18 ID:MWzkEQTw0 
足で何も感じなかったら 

・座りながら、片脚を水平にしっかり伸ばし上げて、上げた足を適当に動かす 
・軽く屈伸 
・股関節を開く、回す 
・腰をひねりながら動かす 
・床やスリッパを掴む事を意識しながら歩く、その間なるべく各部位を動かす 
・適当に揉む


20 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 01:07:53.14 ID:MWzkEQTw0 
基本はコレで終わり 
手先、足先とかかとのコレやって外から冷やさないでおけばそうそう冷えない 
自律神経も寝る前とか思い出した時にやっていけば良くなってくと思う


8 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:56:54.32 ID:68umiEI70
やってみる


12 ： 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/23(木) 00:59:09.39 ID:kY9uurw/0 
このスレ開いた奴は今すぐ寝るのが一番効果的



http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1390406055/